Het maakt allemaal deel uit van de ouderlijke bagage: Slapenloze nachten, eindeloos zorgen maken en hoge alertheid, zelfs op het moment van de meest elementaire dagelijkse activiteiten – zoals de voorbereiding van de lunch.
Het begint lang voordat uw baby de lepel naar zijn of haar mond kan tillen. Vanaf die eerste positieve zwangerschapstest, is het mogelijk dat u opeens een drang heeft om alle voedsellabels van de in huis aanwezige voedselproducten te decoderen, of dat u een intens bewustzijn heeft ontwikkeld voor voedseltoevoegingen waarvan u de naam niet kunt uitspreken?
Gelukkig voor u, maken wij ons ook druk over dit soort zaken! We zien het als ons werk.
Wij zijn professionele product onderzoekers en wij houden ervan om onszelf te lenen aan ouders om de beste en meest effectieve voeding te verschaffen, natuurlijke opties voor elke familie en elke baby – op elk moment, vanaf het moederschap en verder.
In onze winkel, zult u gemoedsrust winden door de verzekering dat wij alleen voedselproducten in de schappen plaatsen die vrij van artificiële kleurstoffen zijn, zoetstoffen, smaakstoffen en gehydrogeneerde vetten. Met zoveel natuurlijke, gezonde opties, is het makkelijk om de “correcte” keuzes te maken.
En wij zijn hier niet alleen om het appetijt te stillen en de voeding behoeftes te bevredigen – we zijn hier ook om informatiehongerige mama’s en papa’s bij te staan in de opvoeding. Als u zich zorgen maakt over een bepaald voedselproduct, product of ingrediënt, vraag het ons dan alstublieft.
Uiteraard wilt u geïnformeerde keuzes maken, echter uw tijd is waardevol. Dat is nu net wat onze winkel zo fijn maakt. Onze grote selectie behelst vele items die u nergens anders zult vinden, inclusief natuurlijke voedselproducten en tijdsbesparende gemaksproducten zodat u en uw baby in een keer kunnen slagen, en waarbij alle producten voldoen aan onze onderscheidende standaards.
Voeding voor Zwangere en Zogende Moeders.
Zo veel om te eten, zo weinig tijd! Met alle opgewondenheid, vermoeidheid en lange lijst van dingen die gedaan moeten worden, vragen veel in verwachting zijnde en zogende moeders zich af hoe ze al door de experts geadviseerde extra gerechten, calorieën en voedingsstoffen kunnen realiseren. Door voorrang te geven aan de meest voedingrijke etenswaar is één manier om u te helpen aan uw dagelijkse quota.
Top 10 van Voedingrijke Etenswaar
De volgende voedselproducten behoren tot de top van elke moeder’s lijst omdat ze voedingsstoffen bezitten die specifiek belangrijk zijn voor zwangere en in de lactatieperiode zijnde vrouwen – en ze kunnen ook een krachtige voedingstoot geven aan iedereen die aan de eettafel zit, dus nu is het de tijd gekomen om ze voorgoed te incorporeren in de maaltijden van uw familie.
Een opmerkelijk aspect van dit krachtvoer wat u zult opmerken is dat het levendig gekleurd is. Wanneer u oog in oog staat met onfamiliare of onbekende keuzes op een menu in een restaurant, beschikt u over een makkelijke manier om een goede dosis van de geadviseerde voedingsstoffen binnen te krijgen door het decoreren van uw bord met een regenboog. Als generieke regel, probeert u tenminste drie natuurlijke kleuren op uw bord te hebben bij elke maaltijd.
Yoghurt
Calcium behoeftes zijn groter gedurende de zwangerschap. Indien u minder dan de geadviseerde hoeveelheid ( circa 1300 milligram ) inneemt dan zal uw lichaam aan uw baby’s behoeftes voldoen door calcium aan uw eigen voorraad te onttrekken. Naast het calciumrijke gehalte, is yoghurt gefermenteerd, dus verschaft het heilzame probiotic bacteriën ( Probiotic: gunstige bacterie die zich natuurlijk bevindt in de maag ), welke darm en immuunsysteem gezondheid bevorderen. In essentie, helpt probiotics om de natuurlijke balans te bewaren binnen onze “darmflora”. Andere niet-zuivel bronnen van calcium donkere, bladgroenten, sardines met graat, calcium versterkte sinasappelsap, sesam zaden, amandelen, gedroogd fruit, maïs tortilla’s, tofu en peulvruchten.
Donkere, Bladgroenten
Boerenkool, Broccoli en andere donkere, bladgroenten ( exclusief spinazie en andijvie ) zijn rijke aan calcium, vezels, vitamines A en C, en staan ook hoog op de antioxidant lijst. En deze groenten optimaliseren ook de calcium opname door hun fosfor gehalte. Ze zijn ook een belangrijke bron van foliumzuur, wat aangeraden wordt in hogere hoeveelheden aan alle vrouwen in hun kinderbaar tijd om defecten aan het neurale systeem van het kind te voorkomen. Andere bronnen van foliumzuur zijn sinasappels, bonen, asperges, avocado’s en bessen.
Eieren
Eieren huisvesten belangrijke voedingstoffen, inclusief vitamine A, ijzer en proteïne. Proteïne moet in verhoogde mate ingenomen worden tijdens de zwangerschap, en een adequate proteïne inname helpt vaak bij het verdringen van de lust voor suiker. Weet dat het meest voedzame deel van het ei het eigeel is. Voor extra voeding, kijk naar eieren die verrijkt zijn met DHA of de zogeheten omega 3 eieren die vetzuren huisvesten die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen.
Vettige Vis
Zalm, sardines, zwarte kabeljauw, ansjovis, haring en forel leveren allen omega 3 vetzuren, welke de primaire componenten vormen voor de hersenweefsels en zijn vitaal voor de hersen- enzichtontwikkeling. Studies wijzen uit dat vrouwen die vis eten gedurende de zwangerschap, kinderen krijgen die over een beter zichtvermogen beschikken, een hoger IQ, betere taal en communicatie vaardigheden, en verminderde gevoeligheid voor allergieën en astma. Let wel op het feit dat zwangere en zogende vrouwen hun inname zouden moeten beperken tot 340g ( ofwel 2 porties ) van kwiklage vis per week, en zouden ook weg moeten blijven bij grotere, “langlijvige” vissen met donker vlees ( zoals tonijn, haai, zwaardvis, makreel en tegelvis ). Vis met gevaarlijke hoeveelheden kwik kunnen het ontwikkelende neurale systeem van een baby schaden.
Lamsvlees
Lamsvlees is een excellente bron van vitamine B12 en een goede bron van hoogtoegankelijk ijzer en zink. Zink is belangrijk voor de groei en ontwikkeling daar het noodzakelijk is bij de celsplitsing, DNA/RNA synthese en proteïne synthese. Adequate Zink niveaus verzekeren ook de optimale botten groei in ontwikkelende baby’s en zijn noodzakelijk voor het immuunsysteem. Vegetarische bronnen van Zink zijn peulvruchten ( en specifiek zwarte schildpad bonen, pinto – navy – bonen en erwten ), noten en zaden ( en zeker pompoenzaad, zonnebloemzaad en cashew ), volkoren granen en versterkte soja producten. Het is best om calciumrijke en zinkrijke voedselproducten te eten op verschillende tijden om elk van de bestanddelen optimaal te absorberen.
Bessen
Deze kleurvolle vruchten staan bovenaan de lijst voor wat hun antioxidant niveau betreft en hebben laten zien heilzaam te zijn voor de hersens, de ogen en de vasculaire gezondheid. Antioxidanten zijn composieten die de cellen beschermen tegen schade door toedracht van vrije radicalen. Bessen verzorgen ook vezels, die heilzaam zijn voor zwangere vrouwen.
Zoete Aardappelen
Dit is een comfort voedselproduct wat ook een interessant voedingsprofiel heeft. Zoete aardappelen zijn een excellente bron van vitamine A en E. Door het eten van zoete aardappelen met weinig vet, kunt u de absorptie van deze voedingstoffen vergroten. Eet de schil voor een vergrote voedingswaarde.
Avocado’s
Voedingrijke avocado’s huisvesten Kalium, foliumzuur, vitamine C en gezonde onverzadigde vetten – zowel als een significante hoeveelheid van de antioxidant Lutein, die zich kenmerkt als gezond voor de ogen.
Peulvruchten
Peulvruchten, of gedroogde bonen, zijn een goede bron van vegetarische proteïne en zijn vezelrijk. Veel soorten zijn ook een excellente bron van ijzer, folaat en magnesium.
Noten
Bevredigende, veelzijdige noten offreren vezels, vitamine E en magnesium. Specifieke type noten hebben hun eigen voedingspecialiteit. Walnoten bijvoorbeeld, bevatten omega-3 vetzuren en amandelen verzorgen calcium. Ondanks het hoge vetgehalte van noten, huisvesten zij hoofdzakelijk enkelvoudig onverzadigde en veelzijdig onverzadigde vetten, en hebben bewezen niet te lijden tot het in gewicht aankomen, wanneer ze met mate gegeten worden ( circa een handvol vijf keer in de week ).
Voeding voor Zuigelingen
Wanneer de tijd is aangebroken voor de introductie van “solide” voedsel, is het smaakpalet van uw baby een blanco velletje en is zijn of haar voedingstoekomst in uw handen. Geen druk!
Ondanks het feit dat het een spannende mijlpaal is, werk het idee van de introductie van solide voedselproducten afschrikkend voor menig ouder. Zodra u uw kind’s gids wordt in de weide wereld van grote mensen voedsel, zouden wij u graag willen helpen bij het navigeren.
Het eerste wat wij u willen aanraden? Relax.
Bij ons gaat het allemaal over de waardering van voedsel in een onveranderde, natuurlijke staat. En dat is de beste plaats om te beginnen wanneer het tijd wordt om voedsel aan uw kind te introduceren.
Of u nu uw eigen voedsel maakt of kant-en-klaar aanschaft, is het gebruik van hoogwaardige ingrediënten belangrijk. Gelukkig zijn wij de experts op het gebied van kwaliteit evaluatie, zodat u het niet noodzakelijk hoeft te zijn. Vanaf begin tot gevorderd voedsel hanteren wij strikte normen omtrent elk item wat in onze schappen ligt.
Niks is meer opwindend voor ons dan het uitzicht op het openen van een opwindende wereld van natuurlijke smaken voor de volgende generatie van voedselliefhebbers, critici en gourmets. We zijn net zo gefocust als u op het vinden van manieren om uw baby te voeden en te behagen op het moment dat hij of zij intrede maakt in dit nieuwe territorium.
- Gezond Advies over Solide Voedsel
- Eerste Voedselproducten
- Gaga voor Natuurlijk
- Voedsel Waarschuwingen Gedurende het Eerste Jaar
- Het Maken van Zelfgemaakt Baby Voedsel
Gezond Advies over Solide Voedsel
De eerste solide voedselmaaltijd van uw baby is een echt feest. Laat uw angsten over het tegemoetkomen van uw baby’s voedingstoffen benodigdheden even achterwege en laat ze de pret niet overschaduwen. De meerderheid van calorieën en voeding zal voorlopig nog steeds komen uit de borstvoeding of opvolgmelk totdat solide voedsel goed gefundeerd is.
Vanuit onze optiek, zouden gezonde voedsel producten zowel prettig als voedzaam zijn. Met dit in gedachte is het belangrijk om de baby te helpen bij het creëren van een positieve houding ten opzichte van eten vanaf de eerste maaltijd. Dus, forceer de baby niet bij het eten van solide voedsel als blijkt dat hij of zij er nog niet aan toe is, en ontmoedig uzelf niet als blijkt dat de baby in eerste instantie uw lepeldraaiende avances verwerpt. Wanneer de baby gereed is, zal die mond wagenwijd open staan.
Solide maaltijden zullen geleidelijk aan een bron van voeding worden vanaf de tweede helft van het eerste jaar. Voor nu, houd de atmosfeer relaxed en focus op het plezier die u beide beleefd aan het voeden, in plaats van de hoeveelheid van gegeten voedsel.
Het besluit over het wanneer van de introductie van solide voedsel kan gebaseerd zijn op verschillende factoren, maar de meeste pediaters bevelen het aan rond de zesde maand.
Sommige tekenen waaruit blijkt dat uw baby klaar is voor solide voedsel zijn:
- Hoofdcontrole: De baby kan het hoofd op stabiele wijze rechtop houden.
- Het opzitten met hulp: De baby kan het lichaam rechtop houden terwijl die ondersteund wordt.
- Interesse in voedsel: De baby neemt het voedsel waar en reikt ernaar, vertoont kauw bewegingen en verhoogde appetijt.
- Verlies van de uitdrijvingsreflex ( tong stoten reflex ): De baby stopt met het uit de mond naar buiten duwen van voedsel met de tong.
Eerste Voedsel Producten
Op het moment dat u uw baby de eerste hap geeft, kunt u ondertussen al een zee aan advies hebben gekregen over wat baby’s wel en niet moeten eten. Er bestaan veel boeken en gidsen over wat het meest geschikt is om mee te beginnen, of u kunt het aan uw pediater vragen.
In het algemeen, is het te adviseren om te beginnen met voedselproducten die makkelijk te assimileren zijn, voedingrijk en die het minst mogelijk voor allergische reacties zorgen.
Een paar makkelijke, verse keuzes zijn gepureerde rijpe bananen of avocado’s. Andere populaire eerste fruiten zijn appelsaus of peren. Zoete aardappelen en geel/oranje groentepuree worden vaak aangeraden als eerste groenten door hun hoge voedingswaarde en milde, zoete smaak.
Graanproducten worden ook vaak aangeraden als vroege voedselproducten; rijst is de meest populaire optie. Het is zeer gemakkelijk om voor uw eigen baby graanproducten te maken van rijst of andere korrels in uw proviandkast, of u kunt de voeg-gewoon-water-toe methodes gebruiken die altijd wel in de schappen te vinden zijn. Vergeet echter niet dat graanproducten niet zo voedingrijk of smaakvol zijn als fruit en groenten. Hoog bewerkte graanproducten hebben ook een hoge glycemische indexwaarde ( wat betekend dat het bloedsuikers en insuline niveaus kan verhogen ).
Houdt eerste maaltijden klein en simpel. Introduceer elk nieuw voedsel product apart, in plaats van in combinatie met andere producten, en serveer het voor 3 of 4 dagen achterelkaar voordat u overstapt naar het volgende nieuwe product. Hierdoor kunt u observeren en wellicht enkele voedsel gerelateerde allergieën of gevoeligheden van uw baby vroegtijdig detecteren.
Werk uzelf op gegradueerde wijze naar een gevarieerde maaltijd. Vanaf het moment dat u mogelijke allergenen uit individuele voedselproducten heeft uitgesloten, kunt u beginnen met het geven van gecombineerde of veelvoudige voedselproducten. In onze schappen liggen heerlijke natuurlijke producten waarvan u gewoon een lepeltje kunt toevoegen voor een voedzame opkikker.
Gaga voor Natuurlijk
De vraag naar natuurlijke commerciële baby voedselproducten is groeiende – en voor een goede reden. Veel experts geloven dat de keuze voor natuurlijk voedsel zeer belangrijk is voor kleine kinderen omdat ze door veel kleiner gewicht vaak meer eten per kilo lichaamsgewicht dan de ouders.
Hierdoor zouden overgebleven pesticide’s die achterblijven op conventioneel voedsel een grotere impact hebben op een klein kind dan op een volwassene. En omdat ze een snelle groei en ontwikkeling ondervinden, zal alles wat je in hun lichaam stopt ze mogelijkerwijs op latere leeftijd parten spelen.
Kleine kinderen beschikken nog niet over dezelfde verdediging als volwassenen en zelfs oudere kinderen, zoals bestaande bloed-hersenen barrières, immuunsystemen of lever ontgiftende enzymen. Dit maakt ze vatbaarder wanneer het aankomt op potentiële giftige samenstellingen.
Deze zorgen hebben ervoor gezorgd dat veel ouders kiezen voor natuurlijk voedsel waar en wanneer dat mogelijk is. De Verswinkel is de ideale plek om voor ingrediënten te shoppen zodat u uw eigen babyvoeding kunt maken doordat we meer verse, natuurlijke vruchten aanbieden dan wie dan ook.
Voedsel Waarschuwingen Gedurende het Eerste Jaar
- Wees voorzichtig wanneer u noten en eieren introduceert, welke de gewoonlijke schuldigen zijn voor allergische reacties. Andere veelvoorkomende allergenen zijn: soja, zuivelproducten, citrusvruchten, schaaldieren en tarwe.
- Sommige kinderen zijn gevoelig voor tomaten, chocola en aardbeien.
- Indien u uw baby voedsel zelf maakt ( en in het bijzonder niet natuurlijke producten ), voorkom dan het gebruik van wortels, selderij, bieten en spinazie tot aan de zevende maand door mogelijk hoge nitraat gehaltes.
- Als u uw baby vlees geeft, verzeker u er dan van dat dit volledig gekookt is en pureer het daarna tot een veilige grootte. Vlees kan de absorptie van voedingsstoffen verhogen en kan een excellente bron van ijzer zijn.
- Bepaalde vissoorten, inclusief haai, zwaardvis, kabeljauw, makreel en tonijn, kunnen een hoog kwik gehalte hebben en worden niet aangeraden voor baby’s.
- Sappen hebben hoge suikerwaardes. Ook al gaat het hier om natuurlijke zaken, kan het de plaats innemen van meer voedingrijke keuzes.
- Honing moet niet aan kinderen die jonger dan een jaar zijn worden voorgeschoteld.
- Limiteer nooit de vet inname van kinderen. Dieet vetten zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en het immuunsysteem. Baby’s hebben veel meer vetten nodig dan volwassenen.
Het Maken van Zelfgemaakt Baby Voedsel
Net zoals grootmoeder het maakte – maar zeker niet zo arbeidsintensief! Met moderne keukengerei waar u al eigenaar van bent ( blender, freezer, magnetron ) en enkele tijdsbesparende handelingen, is het zeer gemakkelijk om uw eigen pak-en-serveer, thuisgemaakte babyvoedsel te maken, welke u in staat stelt om complete controle uit te oefenen over de samenstelling en de voedselcombinaties, en u kunt geld besparen.
En voelt u zich alstublieft niet genoodzaakt om voor “alles of niets” te gaan bij deze keuze – veel ouders vinden dat een combinatie van voorbereide en huisgemaakte babyvoeding het leven het gemakkelijkste maakt, waarbij sommige van de voordelen van vers voedsel overeind blijven.
Om te beginnen pureert u iets wat de rest van de familie als hoofdgerecht zal krijgen. Bijvoorbeeld, als u zoete aardappelen aan het bereiden bent, zet dan een klein ongekruid deel hiervan apart voor de baby, puree het dan totdat het egaal is en laat het afkoelen. Indien het te dik is, roer er dan wat water of borstmelk doorheen.
Een andere tijdsbesparende aanpak is het maken van grote hoeveelheden babyvoedsel en het invriezen ervan voor latere consumptie. Frappant genoeg kunt u nadat u een uur bezig bent geweest met koken en pureren genoeg voedsel klaar hebben waar de baby enkele weken lang van kan eten.
Experimenteer met verschillende samenstellingen en texturen van zelfgemaakte babyvoeding zodra de eetvaardigheden van de baby zich ontwikkelen. U kunt te dikte van de samenstelling en de textuur gemakkelijk aanpassen als volgt:
Sommige etenswaar moet gepeld worden, sommige niet. Beginners hebben misschien meer aan compleet zachte etenswaar waarna de dikte verhoogd kan worden of dat er kleine hardere stukjes achtergelaten worden nadat de baby ouder wordt, totdat u uiteindelijk lichtelijk gehakt voedsel voorschotelt en de transitie naar de eettafel maakt.
Veel vruchten kunnen rauw geprakt ( banaan en avocado ) of simpelweg gepureerd worden. Volgranen en peulvruchten kunnen in een blender geplaatst worden en tot poeder verwerkt worden, daarna met water gekookt of in de magnetron geplaatst worden om een thuisgemaakt babygerecht te maken in enkele minuten.
Wanneer het aankomt op het zelf maken van uw babyvoedsel, is de freezer uw vriend. Na het maken van een puree of prakje van een bepaald voedselproduct, lepel het dan in een ijsklontjes bakje of kleine containers, vries het daarna in totdat het hard is en plaats ze daarna in freezer zakken die gelabeld zijn met de datum erop ( de meeste voedselproducten kunnen ingevroren worden voor een periode van 2 tot 3 maanden ). Daarna kunt u ze gewoon laten ontdooien en de individuele “etensblokjes” serveren wanneer de baby honger heeft. Bij het opbouwen van een leuke freezer voorraad, zult u een verse maaltijd met complete voeding binnen luttele seconden kunnen voorschotelen.
Voeding voor Peuters
Gedurende het tweede levensjaar, zijn de gastronomische opties eindelijk uitgebreid om alle leuke zaken er bij te kunnen nemen. De kans is groot dat u zich intens blij zult voelen bij het introduceren van exotische smaken of speciale familie recepten. De mogelijkheden om u kind’s smaakpalet te verrijken lijken bijna eindeloos…. totdat die zoete, vertrouwende, kleine kaakjes hard dicht klappen.
Het lijkt erop dat op het moment dat die kleine peuter beentjes de vloer raken, ze weg beginnen te rennen voor alles waarmee u ze probeert te voeden. Ook al is het u met pijn en moeite gelukt om gevarieerde producten te introduceren, kan een kind dat gedurende het eerste jaar zijn mond wijd open deed opeens obstinaat worden gedurende het tweede jaar, vaak tussen de 12 en 18 maanden.
Deze normale gedragsontwikkeling is een bijna universele bron van ( normaliter onnodig ) zorg voor ouders. Om er zeker van te zijn dat peuters echt het eten krijgen wat ze nodig hebben heeft heel veel te doen met het bijstellen van de ouderlijke verwachtingen.
Wat Uw Peuter Echt Nodig Heeft
Ondanks hun verhoogde bewegelijkheid, groeien peuters niet zo snel als in het eerste jaar; daardoor nemen hun energiebehoeftes eigenlijk af. Dus kan het er op lijken dat de kleine niet genoeg eet wanneer dat eigenlijk wel het geval is.
In plaats van het bijstellen van de eetgewoontes van het kind, kunt u beter uw ogen bijstellen. Een voedselportie voor een kind tussen 12 en 36 maanden is maar een kwart tot de helft van een volwassenen portie. Dat betekent dat “een portie” brood, bijvoorbeeld, eigenlijk maar ¼ tot ½ van een sneetje is. Net zoals volwassenen, hebben kinderen een variëteit aan granen, groenten, fruit en proteïne nodig, maar ze hebben geen volgroeide porties nodig.
Heel actieve kinderen kunnen minder eten op maaltijdtijdstippen omdat ze graag gedurende de dag willen grazen. Hun continue activiteitenniveau kan een constante stroom aan calorie-inname vergen, die voor genoeg voeding kan zorgen ook al lijkt het erop dat het anders is dan de traditionele drie maaltijden per dag methode.
Wees niet gealarmeerd als u peuter’s eetpatronen even zo ongecontroleerd zijn als het gedrag. Een peuter kan een dag heel veel eten en de volgende dag bijna niets, of het kan voor verschillende dagen of weken een voorkeur hebben voor een voedselproduct in het bijzonder. Kinderen compenseren voor deze onbalans op een later tijdstip, dus kijk niet strikt alleen naar de compleetheid en balans van een maaltijd, maar daarentegen naar de juiste balans over een bepaalde periode.
De Snack Strategie
Dus, wat is het geheim om uw non-stop peuter aan het eten te krijgen? Welke grootse wijsheid is er door de jaren heen door generaties naar elkaar overgedragen om ervoor te zorgen dat deze bezige, kleine mensjes blijven gedijen ondanks hun drukke bestaan en etensaversies?
Snacks.
Het is waarschijnlijk niet het fabuleuze antwoord wat u verwachtte, maar snacks zullen veel peutervoeding zorgen wegnemen. Nee, we hebben het niet over het boterbriefje dat uw kind vrij laat om door een zak chips heen te gaan. Wanneer we “snacks”zeggen bedoelen wij iets vers en gezond wat ook nog eens lekker smaakt, of het nu iets simpels is, rauwe wortel, druiven, pak-en-ga natuurlijke snackrepen, of iets creatiefs wat u en uw kind tezamen in de keuken klaar maken.
Bied enige gezonde snacks aan tussen de hoofdgerechten, en zorg ervoor dat een groot aantal ervan draagbaar zijn. Plaats een paar lang bewaarbare varianten in uw auto, tas, luiertas of buggycompartiment zodat u nooit verlegen zit voor een snelle hap.
Snacks vormen ook een leuke mogelijkheid om uw kind een eigen keuze te laten maken. Overval u kind uiteraard niet met teveel keuzemogelijkheden, bied gewoon 2 of 3 verschillende gezonde opties aan. Afhangend van de exacte leeftijd, onafhankelijkheid niveau, temperament en motorische vaardigheden, kunt u ook overwegen om een bepaalde mate van vrije snack toegang toe te staan.
Om te verzekeren dat uw peuter genoeg calorieën tot zich neemt uit de juiste dieetbronnen, houd uzelf dan gewoon aan de voorgeschreven hoeveelheid melk en zorg ervoor dat de sappen tot een minimum beperkt blijven.
Voorkom een Voedsel Gevecht
Soms gaat het onsamenwerkende gedrag van een peuter aan de eettafel niet over voedsel, het gaat over controle. Peuters zijn continu bezig met het testen en het opduwen van de limieten, en ze gaan door fases heen waarin ze zelf hun eigen mening en agenda willen bepalen.
Experts adviseren dat u maaltijden niet tot een oorlogszone moet laten escaleren, maar dat betekent niet dat u een fastfood kok hoeft te worden die alles wat uw kleine eter besteld ook aflevert. De meeste experts raden aan dat u simpelweg een variëteit van simpele, gezonde gerechten klaarmaakt die u op reguliere tijdstippen aanbiedt gedurende de dag, inclusief de gebruikelijke familie etenstijdstippen. Wanneer uw kind echt honger heeft, zal het eten. Wanneer het niet eet, ga dan niet een krachtmeting aan.
Vind toepasselijke momenten om uw kind keuzes te geven. Dit zal enig gevoel van controle over bepaalde beslissingen toestaan over wat het eet. Gedurende het shoppen bij de kruidenierwinkel, sta het kind dan toe om enkele items uit te kiezen, inclusief de favoriete groente of een paar gezonde snacks. Onze schappen staan vol met keuzes die gemaakt zijn om de interesse van kinderen aan te wakkeren en tegelijkertijd om aan hun voedingbenodigdheden te voldoen.
Huisvest een gezonde interesse voor voedsel. Leer uw kind waar voedsel vandaan komt en praat over het belang van gezond voedsel. Beantwoord alle vragen die hij of zij heeft over verschillende voedselproducten in de winkel ( en als u het antwoord niet weet, vraag het dan aan een van onze Team Leden ).
Maak je geen zorgen over enkele gemiste maaltijden. De meeste peuters zullen snel genoeg een leidraad herkennen en leren wanneer ze een maaltijd of snack kunnen verwachten, en ze zullen uiteindelijk hun focus verplaatsen naar andere gebieden om de limieten te testen.
Het eindresultaat: Wanneer het avondmaal eraan komt, verwacht dan dat uw peuter zal aanschuiven aan de eettafel ( ten miste voor een deel van de maaltijd ), maar verwacht niet dat u op dat moment de meerderheid van de voedingbenodigdheden metten zult vervullen. Probeer daarentegen om de maaltijdmomenten te laten gaan over het samenzijn en communiceren met de rest van de familie, en naar verloop van tijd zal het ook meedoen met het feest van het eten.